Sådan downloader du dine TikTok-data korrekt

Har du nogensinde tænkt over, hvor meget TikTok egentlig ved om dig? Fra de videoer du scroller forbi på et splitsekund, til de beskeder du sender, gemmer platformen en guldgrube af oplysninger om din online-adfærd

Alligevel er det de færreste, der udnytter muligheden for selv at få fingrene i den komplette datapakke.

I denne guide på IT Forum Danmark viser vi dig trin for trin, hvordan du downloader dine TikTok-data sikkert og korrekt - hvad enten du sidder med mobilen i hånden eller foretrækker den store skærm. Du får svar på:

  • Hvilke data TikTok egentlig gemmer om dig - og hvorfor det kan betale sig at hente dem ned.
  • Alle forberedelserne, der sparer dig både tid og frustrerede klik.
  • Detaljerede vejledninger for både app og desktop, så ingen står tilbage på perronen.
  • Tips til at åbne, læse og beskytte de ofte overraskende store arkiver.
  • Dine rettigheder som EU-borger, hvis TikTok nægter dig adgang eller linket udløber.

Uanset om du samler data til dokumentation, digital minimalisme eller ren nysgerrighed, er denne artikel din hurtige genvej til at få overblikket. Så læn dig tilbage, åbn din yndlingsbrowser, og lad os dykke ned i, hvordan du får kontrol over dine egne TikTok-spor.

Sådan downloader du dine TikTok-data korrekt

Hvad og hvorfor: Forstå din TikTok-data

TikTok-arkivet er mere end blot en samling videoer - det er et detaljeret spejl af din adfærd på platformen. Når du downloader dine data, får du som regel en ZIP-fil med adskillige undermapper og filer, der kan se nogenlunde sådan her ud:

Kategori Eksempler på indhold Hvorfor det er interessant
Profil Brugernavn, bio-tekst, profilbillede, registreringsdato, fødselsdato, e-mail og telefon (hvis angivet). Dokumentér, hvad du har delt offentligt, og hvad der ligger gemt i kulissen.
Aktiviteter Like-, favorit- og visningshistorik, søgeord, video-upload-log, livestream-historik. Giver indblik i dine interesser og vaner - og hvordan algoritmen bygges op omkring dig.
Kommentarer & engagement Alle kommentarer du har skrevet, besvarelser, mentions, samt liste over dine følgere/følger. Nyttigt hvis du vil rydde op eller dokumentere dialoger ved konflikter.
Beskeder (DM) Indhold af private chats, tidsstempler, delt medier. Gem vigtige samtaler - eller slet dem sikkert, når du har lokal kopi.
Annonce-data Kategorier TikTok mener, du tilhører, interaktion med reklamer, annoncør-ID’er. Afslører, hvordan din profil bruges kommercielt og kan hjælpe dig med at justere privatlivsvalg.
Enheds- & tekniske logfiler IP-adresser, enhedsmodeller, app-versioner, login-historik. Kan bruges til at opdage ukendte logins eller til dokumentation ved datalæk.

Hvorfor bruge tid på at hente det hele?

  1. Personlig indsigt - Få et fuldt overblik over, hvilke spor du efterlader, og hvor detaljeret TikTok profilerer dig.
  2. Dokumentation & bevismateriale - Praktisk ved copyright-tvister, mobningssager eller hvis du skal rapportere krænkende indhold.
  3. Konto-flytning eller arkivering - Planlægger du at skifte konto eller platform, er det rart at have historikken samlet ét sted.
  4. Digital oprydning - Brug arkivet til at gennemgå og evt. masse-slette likes, kommentarer eller gamle videoer, du ikke vil stå inde for længere.
  5. GDPR-rettigheder i praksis - Som EU-borger har du ret til indsigt i dine data; downloadet er din konkrete kopi, som du kan sammenligne med, hvad TikTok officielt udleverer i andre forespørgsler.

At hente dine TikTok-data kræver kun få klik, men kan give værdifuld viden om din digitale identitet - og et solidt grundlag for at styre, slette eller beskytte den.

Krav og forberedelser før du går i gang

Inden du trykker på “Download dine data”, kan et par minutters forarbejde spare dig for timelang fejlfinding. Brug tjeklisten her som en hurtig sikkerhedsrunde:

  1. Fuld adgang til din konto
    Sørg for, at du kan logge ind uden problemer - både i appen og på web. Er du afhængig af SSO (f.eks. Apple- eller Google-login), bør du teste denne metode på forhånd, da TikTok ellers kan bede om yderligere bekræftelse, når du anmoder om eksporten.
  2. Verificeret kontakt-info
    Gå til Indstillinger › Konto › Kontosikkerhed og tjek, at både e-mail og telefonnummer er bekræftet. TikTok bruger dem til at:
    • Skicka sikkerhedskoder ved følsomme forespørgsler
    • Minde dig om udløbs-deadlines for downloadlinket
    Mangler du en af delene, så tilføj/valider den, før du fortsætter.
  3. Aktiver tofaktor-godkendelse (2FA) - hvis du bliver bedt om det
    Nyere TikTok-konti (og konti med meget indhold) kan kræve 2FA, før datadownload er muligt. Under Konto-sikkerhed vælger du To-trins-verifikation og følger guiden (sms eller godkender-app).
  4. Tjek din lagerplads
    Eksporten kommer som et ZIP-arkiv, der typisk ligger på 100-500 MB, men kan blive større, hvis du har mange videoer, beskeder eller annonce-data. Kontrollér derfor:
    • Smartphone: Indstillinger › Lagerplads - sigt efter mindst 1 GB ledig plads
    • Computer: ledig plads på den disk, hvor browseren gemmer downloads
  5. Opdater appen eller brugeren
    Ældre TikTok-versioner kan mangle menupunktet Download dine data. Opdater til nyeste version via App Store/Google Play, eller brug desktop-versionen (tiktok.com) som alternativ.
  6. Forvent små forskelle i menunavne
    TikTok ændrer løbende sit design. “Indstillinger og privatliv” kan f.eks. hedde “Settings & privacy” eller blot “Privacy”. Gå efter ikonet (tandhjulet eller ≡) og søg derefter efter “Download your data”.
  7. Vær klar til ekstra identitetskontrol
    TikTok kan - især for forretningskonti eller profiler med mange følgere - bede om:
    • Selfie-match (hurtig foto-identifikation)
    • Kode sendt til registreret e-mail/sms
    • Bekræftelse via tilknyttet sociale konto (Facebook, Google osv.)
    Hav derfor mobilen og adgang til din e-mail ved hånden.

Når alle punkterne er fluebenet, er du klar til at sende selve anmodningen - og minimere risikoen for afviste forespørgsler eller udløbne links.

Sådan anmoder du om dine data i TikTok-appen (iOS/Android)

Du kan bede TikTok om en komplet kopi af dine data direkte fra mobilen. Følg guiden her, så er du i gang på under ét minut:

  1. Gå til din profil
    Tryk på dit profilbillede nederst til højre.
  2. Åbn hovedmenuen
    Tryk på ≡ (tre streger) øverst til højre, og vælg derefter Indstillinger og privatliv.
  3. Navigér til konto-området
    Rul ned til sektionen Konto, og tryk på Download dine data.
  4. Vælg filformat
    Du får to muligheder:
    • JSON - velegnet til analyse i regneark eller scripts.
    • TXT - menneskelæsbart og hurtigt at skim­me.
    Sæt prikken ved det ønskede format, og tryk Anmod.
  5. Bekræft og vent
    Din anmodning skifter status til Afventer. Du behøver ikke holde appen åben - TikTok behandler forespørgslen i baggrunden.
  6. Hent filen når den er klar
    Når status ændres til Klar (typisk efter 1-3 dage), får du en push-notifikation. Gå tilbage til Download dine data, og tryk Hent for at gemme ZIP-filen lokalt på din telefon.

Tip: Hvis du ikke ser knappen Download dine data med det samme, kan menupunkterne hedde let anderledes afhængigt af app-version og sprog. Kig under Privatliv eller brug søgefeltet i indstillingerne.

Husk at linket udløber efter få dage, så gem filen et sikkert sted, eller upload den til krypteret cloud-lager, hvis du skal bruge den senere.

Sådan anmoder du om dine data på tiktok.com (desktop)

Selv om de fleste bruger TikTok fra mobilen, er det ofte både hurtigere og mere praktisk at bestille data­eksporten direkte fra en desktop­browser - især når du vil gemme ZIP-arkivet på computeren med det samme.

  1. Log ind på tiktok.com
    Brug din foretrukne login­metode. Har du to-faktor-godkendelse, bliver du bedt om at indtaste koden.
  2. Åbn din profil
    Klik på dit profil­billede øverst til højre, og vælg Vis profil.
  3. Gå til Indstillinger
    Klik på tandhjuls­ikonet (Settings) - i nogle tilfælde ligger det bag de tre prikker “…”.
  4. Vælg fanen »Privatliv«
    I venstre sidebjælke finder du punktet Download dine data. Klik på det.
  5. Angiv format
    Markér JSON (maskin­læsbar) eller TXT (menneske­læsbar). Du kan altid lave en ny anmodning senere i det andet format.
  6. Send anmodningen
    Klik Anmod om data. Status skifter til “Afventer”, og du modtager en notifikation eller e-mail om, at TikTok forbereder filen.
  7. Følg status
    Besøg samme side for at tjekke, om anmodningen stadig er “Afventer”.
    • Behandling tager som regel 10 min. - 48 timer.
    • Hvis status ikke ændrer sig efter et par dage, kan du annullere og prøve igen.
  8. Download, når status er »Klar«
    Når feltet skifter til “Klar”, vises knappen Download. Klik, og gem ZIP-filen et sted, du nemt kan finde (Downloads eller en dedikeret TikTok-eksport-mappe).

Vigtigt: Downloadlinket udløber typisk efter 4-7 dage. Går fristen, skal du starte processen forfra.

Hvorfor vælge desktop-metoden?

  • Større filer hentes hurtigere via kablet eller stabilt Wi-Fi.
  • Du slipper for at overføre arkivet fra telefon til computer bagefter.
  • Let at kontrollere filstørrelse og ledig diskplads undervejs.

Filtyper, indhold og tidsfrister: Det skal du vælge og vide

Når du når til valg af filformat og siden skal hente selve arkivet, er det værd at forstå, hvad de to formater betyder i praksis, hvor hurtigt du skal reagere, og hvorfor filen ofte fylder mere end forventet.

Format Fordele Ulemper Typisk brug
JSON (.json)
  • Klar til maskinel behandling - kan importeres i Excel/Google Sheets eller analyseres med Python, R, jq m.fl.
  • Strukturerede felter gør det let at filtrere, sortere og danne grafer.
  • Råt at læse med det blotte øje.
  • Større filstørrelse end TXT i nogle tilfælde.
 Dataanalyse, backup, script-baseret migrering
TXT (.txt)
  • Let at åbne i enhver teksteditor - ingen ekstra værktøjer kræves.
  • God til hurtig gennemlæsning eller spot-check af kommentartekst mv.
  • Manglende struktur gør automatiseret behandling besværlig.
  • Datoer og tidszoner kan være formateret inkonsistent.
 Hurtigt menneskeligt overblik, print, notestik

Zip-arkivet - Pakke­formatet du modtager

  1. TikTok samler alle filer i et komprimeret ZIP-arkiv for at gøre overførsel nemmere.
  2. Størrelsen afhænger af hvor længe og hvor aktivt du har brugt platformen. Flere års videoer, DM-historik og annonce-interaktioner kan sagtens ende på hundredvis af megabytes.
  3. Sørg for at have plads nok på den enhed, du downloader til, og husk at du også skal kunne udpakke filerne - de fylder ofte mere efter de er pakket ud.

Tidsfrister - Hvor længe skal du vente, og hvor længe har du?

  • Behandlingstid: TikTok skriver selv 3 dage som maksimum, men erfaringen siger 1-2 dage for de fleste. Du kan følge status i samme menu, hvor du anmodede om data.
  • Download­vindue: Når status skifter til Klar, får du typisk 4 dage (kan variere) til at hente filen. Herefter udløber linket, og du må starte forfra.
  • Én download pr. anmodning: Har du brug for både JSON og TXT, skal du lave to separate anmodninger.

Variabelt indhold - Ikke alle får det samme

Hvilke mapper og filer du modtager, afhænger af:

  • Region: EU-brugere får ekstra felter relateret til GDPR (fx behandlingsgrundlag for annoncer).
  • App-version og kontotype: Business-konti ser ofte detaljerede annonce­rapporter, som private konti ikke får.
  • Brugeradfærd: Har du aldrig sendt en direkte besked eller klikket på en annonce, findes disse mapper ikke i exporten.

Sammenlagt: Vælg JSON, hvis du forventer at analysere dataene i dybden, og TXT, hvis du primært vil læse dem som et arkiv. Tjek lagerplads, hold øje med notifikationen om “Klar til download”, og husk at klikke ind før linket udløber - ellers er det tilbage til start.

Udpakning og læsning: Sådan arbejder du med dine data

Når TikTok har markeret din anmodning som Klar, får du en ZIP-fil med alle de data, du har bedt om. Her er, hvordan du kommer videre fra download til brugbare indsigter:

1. Find og udpak zip-filen

  1. Downloadplacering
    På mobilen ligger arkivet som regel i Filer > Downloads (Android) eller Filer-appen > Seneste/Downloads (iOS). På desktop ender det oftest i mappen Downloads i dit bruger-bibliotek.
  2. Udpakning
    • Mobil: Brug den indbyggede udpakker, eller installer en app som WinZip/RAR.
    • Windows/macOS/Linux: Højreklik > Udpak alle… eller brug unzip fra terminalen.
    Vælg en mappe med god plads - arkivet kan sagtens fylde flere hundrede MB.

2. Overblik over mappestrukturen

Mappe / fil Indhold Nyttigt til
Account_information Profil­oplysninger, login-historik Konto-dokumen­tation
Activity VideoList.txt, likes, søge­historik Analyser af adfærd
Messages DM-tråde som JSON/TXT Sikkerhets­kopi af chats
Ads_and_data Annonceemner, enheds-ID’er Privacy-gennem­gang

3. Læs txt-filer

  1. Åbn dem i Notesblok, TextEdit eller en mere avanceret editor som VS Code, hvor du hurtigt kan søge (Ctrl/⌘+F).
  2. Skal du filtrere mange poster, kan du importere filen i et regneark: Data > Importér > Afgrænset og vælg Tabulator eller Kommasepareret.

4. Arbejd smart med json

  1. Regneark
    Google Sheets og Excel kan begge indlæse JSON via tilføjelser (f.eks. Power Query i Excel). Det giver dig mulighed for pivottabeller og diagrammer.
  2. CLI-værktøjer
    Installer jq: brew install jq (macOS) / choco install jq (Windows). Eksempel: jq '.VideoList[] | {title, createTime}' VideoBrowsing.json
  3. Visuelle JSON-viewere
    Online viewer i browseren (gerne offline-capable) eller desktop-apps som Insomnia og JsonEditor gør det nemt at folde noder ind/ud.

5. Organiser og søg effektivt

  • Omdøb de mest interessante filer (fx likes_2023.txt) og læg dem i undermapper for Kontomigrering, Personlig arkiv osv.
  • Tag backup til krypteret disk eller skyservice med ende-til-ende-kryptering.
  • Brug systemets indeksering til hurtig søgning: Spotlight (macOS) eller PowerToys Run (Windows).
  • Slet irrelevante duplikater for at holde overblikket - og husk papirkurven.

6. Når du er færdig

Har du udtrukket de oplysninger, du behøver, så overvej en sikker sletning af arkivet. På Windows kan du bruge cipher /w:[sti], og på macOS/Linux shred eller rm -P, så filerne ikke kan genskabes.

Sikkerhed, fejlfinding og GDPR-rettigheder

Den ZIP-fil du henter fra TikTok kan indeholde alt fra private beskeder til oplysninger om din enhed og annonceprofiler. Behandl derfor filen som et fortroligt dokument:

  1. Gem lokalt og krypteret
    Placér filen på en krypteret harddisk eller i et krypteret arkiv (f.eks. via VeraCrypt eller macOS FileVault).
  2. Undgå tredjeparts-upload
    Overfør den ikke til ukendte cloud-tjenester eller fildelings-platforme. Hvis du absolut vil have en cloud-backup, så vælg en tjeneste med ende-til-ende-kryptering.
  3. Slet sikkert, når du er færdig
    Brug et værktøj, der overskriver data (Windows: “SDelete”, macOS/Linux: “shred”) eller aktiver “Sikker tømning af papirkurv”, så filen ikke kan genskabes.

Typiske problemer & hurtige løsninger

Problem Årsag Løsning
Downloadlinket er udløbet Linket virker typisk kun 4 dage Anmod om dine data igen, og download straks når status er Klar
Anmodningen bliver afvist Manglende identitets­bekræftelse eller mistanke om uautoriseret adgang Tjek, at e-mail og telefon er verificeret, og at du er logget ind fra en betroet enhed/IP-adresse
Appen beder om 2FA-kode, du ikke har Tofaktor­godkendelse er slået til, men du har mistet koden Gendan via backup-koder eller “Mistet adgang”-flowet. Slå evt. nye 2FA-metoder til efterfølgende
ZIP-filen kan ikke åbnes Korrupte data eller inkompatibelt værktøj Prøv et andet udpaknings­program (7-Zip, The Unarchiver). Fejler det stadig, bestil data igen

Dine gdpr-rettigheder & tiktoks privatlivsportal

Som EU-borger er du beskyttet af Databeskyttelses­forordningen (GDPR). Ud over den automatiske download-funktion har du ret til:

  • Indsigt (Art. 15) - Få en fuld kopi af alle personoplysninger, som TikTok behandler om dig.
  • Sletning (Art. 17) - Kræv, at oplysninger bliver fjernet (“retten til at blive glemt”).
  • Berigtigelse & begrænsning - Få rettet forkerte data eller midlertidigt stoppe behandlingen.

TikTok tilbyder en privatlivsportal, hvor du kan indsende formelle GDPR-anmodninger, hvis downloadfunktionen ikke dækker dine behov. Gem korrespondancen som dokumentation, og husk, at virksomheden skal svare inden 30 dage (kan forlænges 60 dage ved komplekse forespørgsler).

Har du brug for yderligere hjælp, kan du klage til Datatilsynet eller den relevante tilsynsmyndighed i det land, hvor du bor.

Indholdsfortegnelse