Sådan parrer du din Garmin-pulsmåler med din cykelcomputer
Har du nogensinde været midt i en intervalltræning, hvor din puls pludselig forsvinder fra displayet? Eller måske har du lige pakket din splinternye Garmin-pulsmåler ud og kan næsten ikke vente med at se tallene tikke ind på cykelcomputeren - men hvordan får du egentlig de to enheder til at tale sammen?
I denne guide viser IT Forum Danmark dig trin for trin, hvordan du parrer din Garmin-pulsmåler med din cykelcomputer, så du kan fokusere på watt og kadence i stedet for Bluetooth-mysterier og ANT+-alfabeter
Vi dykker ned i alt fra kompatibilitet og firmwarekrav til praktiske hacks, der holder forbindelsen stabil, uanset om du kører på landevejen, i skoven eller på hometraineren.
Klar til at få pulsen op - også på skærmen? Lad os komme i gang!
Kompatibilitet og krav
De fleste moderne cykelcomputere kan uden problemer parres med Garmins pulssensorer, så længe de understøtter ANT+ eller Bluetooth LE. I praksis betyder det hele Garmin Edge-serien (130, 530, 830, 1040 m.fl.), Wahoo ELEMNT/BOLT/ROAM, Hammerhead Karoo, Bryton Rider og stort set alle nyere head units fra Lezyne, Sigma og Mio. ANT+ er stadig det foretrukne valg til udendørs brug, fordi det tillader tilslutning af flere enheder ad gangen (fx både cykelcomputer og smartwatch), mens Bluetooth LE typisk er nødvendigt, hvis du vil sende pulsen direkte til en smartphone-app eller en enkeltstående træningsplatform som Zwift. Vælg ANT+, hvor det er muligt, og hav Bluetooth som backup, hvis du fx skal bruge pulsen til en spinningtime med tablet-opsætning.
Sørg for at både pulsmåler og cykelcomputer kører nyeste firmware, da opdateringer ofte løser problemer med forbindelser og batteriforbrug. Garmins HRM-Dual og HRM-Pro bruger det almindelige CR2032-knapcellebatteri (levetid 6-12 måneder), mens HRM-Pro Plus samt enkelte tredjepartsbælter kan oplades via USB og derfor kræver, at du medregner opladetid før lange ture. Installation af Garmin Connect (eller Wahoos ELEMNT-app, Brytons Active osv.) er desuden påkrævet, hvis du vil tjekke batteristatus, skubbe firmwareopdateringer eller automatisk uploade dine træningsdata til Strava, TrainingPeaks og lignende tjenester. Alt efter producent skal sensoren første gang “aktiveres” via den tilhørende app, før den bliver synlig i cykelcomputerens søgeliste, så sæt tid af til dette inden din første tur.
Klargør pulsmåleren korrekt
Justér remmen: Spænd remmen, så den sidder tæt - men ikke kvælende - omkring brystkassen. Den må ikke glide, når du trækker vejret dybt, men du skal stadig kunne få en finger ind under elastikken uden besvær.
Placer sensoren korrekt: Sensorhuset skal centreres lige under brystbenet med logoet vendt udad; vend aldrig sensoren på hovedet, da det kan forringe signalet.
Fugt elektroderne: Gnid en lille smule vand eller elektrolytgel på de to gummipuder, inden du tager remmen på. Fugt mindsker den elektriske modstand i huden og giver øjeblikkelig, stabil pulsregistrering - særligt i koldt eller tørt vejr.
Tjek batteristatus: Brug Garmin Connect eller en tredjeparts-scanner til at se spændingsniveauet, eller hold øje med LED-lys/blinkekoder på nyere modeller. Har du en CR2032-model, så udskift batteriet, hvis spændingen er under 2,7 V; vælg altid et kvalitetsbatteri uden “child-safe coating”, da belægningen kan give dårlig kontakt i holderen.
Nulstil sensoren ved behov: Hvis pulsen hopper eller fryser, så fjern batteriet i 30 sek., kortslut de to batteriterminaler med en mønt for at aflade kondensatorerne, og montér derefter et friskt batteri igen - det løser 9 ud af 10 mærkelige udfald.
Gode vaner før første parring: Skyl remmen let efter hver tur, vask den i hånden én gang om måneden (30 °C, mildt sæbevand), og lad den lufttørre helt, før du klikker sensoren på igen. Tænd kun én enhed ad gangen til første parring for at undgå dobbelte forbindelser, og stå mindst 3 m fra andre trådløse sensorer for at minimere ANT+/Bluetooth-interferens. Disse enkle trin reducerer “dropouts” markant og giver et stærkt, stabilt signal, når du senere forbinder sensoren til din cykelcomputer.
Parringsguide på Garmin Edge (trin-for-trin)
Start med at gøre både pulsmåler og Garmin Edge klar: Sørg for, at pulsbæltet sidder korrekt på brystet, elektroderne er let fugtet, og batteriet har strøm. Tænd herefter din Edge-enhed, tryk på tænd/sluk-knappen for at åbne hovedmenuen, og drej på scroll-hjulet/brug touch til du finder menupunktet Sensorer. Her er det en fordel at deaktivere andre Bluetooth-forbindelser på telefonen, så pulssignalet ikke “snappes op” under parringen.
Selve parringen sker i fem hurtige trin: 1) Vælg Tilføj sensor. 2) Tryk på Puls, hvorefter Edge scanner efter signaler. 3) Når pulsmålerens ID dukker op, vælg enten ANT+ eller Bluetooth alt efter behov. 4) Bekræft ved at trykke på Tilføj. 5) Giv sensoren et sigende navn (fx “HR-Bælte Indoor”) for nem genkendelse, hvis du senere tilføjer flere pulsmålere eller låner udstyr.
Efter parring kan du tilknytte sensoren til én eller flere aktivitetsprofiler (Road, Gravel, Indoor osv.), så den kun aktiveres, når det giver mening. Under Datafelter vælger du, hvor pulsen skal vises: f.eks. et stort tal på hovedskærmen, et grafisk pulszonefelt eller en HR-%MAX. Gå dernæst til Pulszoner og indtast max- og hvilepuls eller vælg “Auto” for at lade Garmin beregne zonerne. Husk at slå Pulsalarmer til, hvis du vil advares, når du kører for hårdt eller for let.
Test til sidst forbindelsen på en kort tur: Bevæg dig 5-10 meter væk fra andre trådløse kilder, start en aktivitet, og verificér, at pulsen reagerer realistisk, når du øger tempoet. Ser du konstante værdier (fx 72 bpm hele tiden) eller dropouts, så stram remmen, fugt elektroderne, og kontroller, at du ikke har for lang afstand mellem Edge og sensor (< 1 m anbefales). Når alt spiller, tryk Gem på aktiviteten, så bliver pulszoner og statistik synkroniseret til Garmin Connect, Strava m.fl., og du er klar til næste træning.
Parring på andre cykelcomputere og træningsapps
Wahoo ELEMNT / BOLT / ROAM: Åbn Settings > Sensors > Add Sensor, og vælg derefter Heart Rate. Computeren scanner automatisk efter både ANT+ og Bluetooth; vælg dit sensor-ID og tryk Save.
Hammerhead Karoo 1 & 2: Tryk på det lille + under Sensors, vælg Heart Rate, og lad Karoo finde din rem. Bekræft, giv sensoren et navn, og tilknyt den til dine profiler.
Bryton Rider-serien: Gå til Menu > Sensor > HRM, aktivér Scan, vælg den fundne HR-rem og gem. Alle tre platforme tillader efterfølgende opsætning af pulszoner direkte på enheden eller via deres respektive apps/cloud-tjenester.
På indendørs-platforme og mobilapps fungerer processen næsten identisk: Start parring i f.eks. Zwift (åbn Paired Devices og klik på hjerte-ikonet), TrainerRoad (gå til Devices), Rouvy eller Kinomap. Sørg for, at telefonens Bluetooth er slået til, eller brug en ANT+ dongle på iPad/PC. Når remmen dukker op, trykker du blot Connect. Flere apps viser to identiske ID’er - ét for Bluetooth og ét for ANT+ - vælg altid ANT+ hvis din enhed understøtter det for at få hurtigere signal og mulighed for broadcast til flere klienter samtidigt.
Gode tips til stabil parring:
- Prioritér ANT+ frem for Bluetooth, når både cykelcomputer og app understøtter det - så kan du dele signalet med f.eks. både Zwift og din Garmin på samme tid.
- Undgå dobbelttilkobling til to smartphones; fjern eller deaktiver tidligere BT-parringer i iOS/Android-indstillinger, hvis du oplever dropouts.
- Skal familien dele den samme rem? Opret flere brugerprofiler i appen, eller gem sensoren på hver computer med unikt navn (fx “HRM-Far”, “HRM-MTB”) - selve remmen behøver ikke nulstilles mellem brugere.
- Hold afstand på mindst 50 cm mellem to aktive cykelcomputere for at reducere interferens, og opbevar en eventuel ekstra Bluetooth-højttaler væk fra styret.
Fejlfinding, vedligeholdelse og bedste praksis
Hvis pulsen forsvinder fra skærmen midt i turen, skyldes det næsten altid forbindelsesproblemer. Tjek først afstanden: sensoren bør være placeret midt på brystet, og computer/telefon skal helst være inden for 1 meter. Undgå interferens fra e-bike-motorer, ledningsbundter og actionkameraer ved at placere cykelcomputeren væk fra disse kilder. Er remmen helt tør, kan elektroderne miste kontakt; fugt let med vand eller spyt før start. Slår computeren flere sensorer op med samme navn, så match på det unikke sensor-ID i stedet for modelnavnet - det står i displayet under “Info” på de fleste enheder.
Batteriet er næste fejlkilde. De fleste Garmin-remme bruger CR2032-knapcelle (nyere HRM-Pro har dog genopladeligt li-pol). Skift sådan her: skru bagdækslet af med en mønt, løft batteriet ud med negl (ingen metalværktøj), vent 30 sekunder for at nulstille sensoren, og sæt et frisk batteri i med plus-siden op. Kontrollér samtidig O-ringen; er den porøs, så udskift den for at undgå fugtskader. Brug kun kvalitetsbatterier og aflever udtjent kemi til miljøstationen.
En ren rem er en stabil rem. Skyl tekstilremmen i lunkent vand og mild sæbe efter 5-10 træninger, eller hvis den lugter. Undgå skyllemiddel, da det lægger en film over elektroderne. Sensorhuset tørres af med en fugtig klud - aldrig vaskemaskine. Klik elektronikken af inden vask, og lad både rem og sensor lufttørre fladt; direkte sollys og radiatorer forkorter levetiden. Opbevar sættet tørt og adskilt fra pulige handsker og svedigt tøj, så kontakterne ikke korroderer i tasken.
Hold firmwaren opdateret via Garmin Connect eller den medfølgende ANT+ dongle; rettelser til batteriforbrug og signalstyrke frigives jævnligt. Når alt kører, får du mere værdi ud af dataene: definér personlige pulszoner i Garmin Connect eller Strava (Z1-Z5), og slå alarmer til, så Edge-enheden bip’er, når du krydser dine træningsmål. Ønsker du privatliv, kan aktivitetsdetaljer skjules for følgere, eller kun zonedata deles. På Strava kan du også justere “heart-rate visibility” for enkelte ture - praktisk til restitutionsdage. Med lidt omtanke holder rem, sensor og data i mange år.